最新公告:
2021年菏泽市立医院收治“三无患(2021.07.30)
生活常识
养生保健
医学科普
疾病预防
就医检查
自我诊疗
您当前位置:菏泽市立医院 >> 健康讲堂 >> 养生保健 >> 浏览文章
养生保健
过度运动会使免疫力下降
[ 作者:佚名 | 文章来源:互联网 | 更新日期:2018年05月25日 | 浏览次数: ]

根据加拿大多伦多大学的研究人员表示,适度的运动为每周三次的有氧运动,太高强度与密集的运动每周五次或更多的有氧运动,反而会让免疫力下降。 

过去以来,科学家们有注意到过度的运动对於免疫系统反而会伤害, 这些运动员比较容易感冒(令人想到泰山的体格,阿婆的身体这句俗语), 而适度的中强度运动却反能提高免疫力,对抗病毒或细菌的感染。 

在这个研究中,多伦多大学针对19-29岁的平常不常运动者,让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动,连续达12周之久。由血液检察中发现,每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27%,而每周五次者则只提高21%,而每周运动五次者,免疫细胞数量竟减少33%,每周运动三次者则没改变。 

因此,虽然运动能够减肥增进心肺功能,是预防心脏老化的最佳方法,但是过度地运动却是不妥善的,只要每周三次,每次30分钟持之以恒的有氧运动,就能达到健康的效果了!

〖 责任编辑:admin 〗
  上一篇: 进食顺序颠倒有害处
  下一篇: 要吃放心菜 洗法有讲究
菏泽市立医院   版权所有   Copyright 2010-2021 All Rights Reserved   
设计维护:菏泽市立医院党委办公室   鲁ICP备06017939号      鲁公网安备 37170202666120号
医院地址:山东省菏泽市曹州西路2888号   邮 编:274031   门诊办公室电话:0530-5613239