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养生保健
生活保健最佳时间
[ 作者:佚名 | 文章来源:互联网 | 更新日期:2018年05月25日 | 浏览次数: ]

科学研究发现,人在日常生活中有许多“最佳时间”。若能正确掌握, 合理运用,不仅有助于提高“效率”,做到“事半功倍”,而且对身心健康大有裨益。 

睡眠 午睡最好从下午1时开始,这时人体感觉下降,很容易入睡。 而晚上的时间,以10时至11时上床为佳,因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态,都已进入最低潮,人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 

起床 早晨5-6时,是人体生物钟的“高潮”。这时,体温升高,精气开始生发,是起床的最佳时间。 

刷牙 早晚刷牙固然必要,但最佳时间还要算每次进食后3分钟内。为饭后3分钟,口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。 

喝牛奶 因牛奶含有丰富的钙,睡觉前饮用,对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用,睡前饮用有利于 睡眠质量。 

饮水 早起后喝一杯开水,可以补充体内水分,有洗涤肠胃的作用;餐前一小时饮一杯水,有助消化液分泌,促进食欲。

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